martes, 29 de abril de 2014

11 remedios caseros contra las manchas del rostro




Llega el buen tiempo y con él las ganas de broncearnos la piel. Pero cada vez son más las mujeres que, con la exposición al sol, le salen unas antiestéticas manchas en el rostro. La gran mayoría de las veces, estas manchas surgen por exponernos al sol sin suficiente protección, lo que da lugar al fotoenvejecimiento y a otros problemas cutáneos. Asimismo, la edad y los cambios hormonales juegan un papel decisivo a la hora de manchar la piel.



Ahora con el sol ya no son recomendables los tratamientos blanqueadores, por eso, la mejor opción es protegerse la cara con una pantalla total o con una protección muy muy alta. Pero además existen otros remedios ‘caseros’ que nos ayudarán a mantener a raya las manchas. Os contamos algunos:

1. Limón
El zumo de limón es uno de los más potentes anti-manchas que encontramos en nuestra nevera. Basta con aplicarlo cada noche y lavar la cara al despertar, puesto que nunca debemos exponernos al sol con este remedio.



2. Aceite de oliva
Las propiedades hidratantes, nutritivas y regenerativas del aceite de oliva  sobre la piel son mundialmente conocidas. Podemos utilizar unas gotas de éste sobre la zona, solo o tras alguno de los demás remedios para dar luminosidad a la piel y atenuar las manchas.



3. Azúcar
El azúcar puede ser un exfoliante natural perfecto para ayudarnos a regenerar la piel. En este caso, podemos mezclarlo con limón y aplicarlo sobre las manchas solares durante veinte minutos antes de dormir. Al día siguiente no olvidaremos lavar bien el rostro y protegerlo. 




4. Rosa mosqueta
Otro de los aceites más populares a la hora de disimular manchas, rojeces y cicatrices es la rosa mosqueta, ya que sus propiedades regeneradoras nos ayudarán a ir mejorando poco a poco el aspecto de la piel. 



5. Leche
Un remedio muy efectivo para las manchas oscuras es la mezcla de dos cucharadas soperas de leche con el zumo de un limón, que deberemos aplicar y esperar a que la zona se seque. Después, podremos aplicar un poco de Aloe Vera para regenerar las células. Recordad no exponeros al sol con este remedio. 



6. Aloe Vera
No podemos olvidar en esta lista al Aloe Vera, cuyo gel podremos extender directamente sobre la mancha para blanquear, cicatrizar e, incluso, nos ayudará como bactericida.



7. Pepino
El pepino cuenta con un gran poder blanqueante, lo que lo hace perfecto para realizar mascarillas.



8. Miel
Uno de los mejores ingredientes para unificar el tono del rostro es la miel, para lo que debemos aplicar ésta sobre la zona y dejarla actuar durante una media hora antes de lavarla. 



9. Tomate
El zumo de tomate también puede ser muy efectivo por contener vitamina A si se mezcla con la misma cantidad de zumo de limón. Lo aplicaremos con un algodón y dejaremos reposar 20 minutos antes de aclarar. 



10. Yogur natural
Aplicaremos yogur natural directamente sobre las manchas y colocaremos sobre ellas una rodaja de zanahoria para dejar reposar durante veinte minutos antes de enjuagar. 



11. Yema de Huevo

La yema de huevo puede ayudarnos mucho en este sentido si se mezcla con yogur natural y media cucharada de miel de manera homogénea. Tras extenderla sobre la piel, debemos dejarla actuar durante treinta minutos, para después limpiar la zona con agua tibia.




Cualquiera de estos remedios pueden ser muy beneficiosos, pero lo fundamental es NUNCA olvidarnos de poner protección solar en el rostro. 

martes, 15 de abril de 2014

David López, nuestro Entrenador Personal


David López Seijo es un joven entusiasta del deporte y la salud que hace pocas semanas ha iniciado una nueva aventura profesional que hace que se sienta especialmente feliz. Después de haber trabajado en algún gimnasio convencional, ha decidido dar el salto y convertirse en Entrenador Personal (Personal Trainer, como algunos les gusta más llamarse), ofreciendo un servicio personalizado y exclusivo a clientes que buscan, sobre todo, bajar peso o tonificar su cuerpo.

Por eso, dos días a la semana, David López se pasa por el Gabinete de Estética MF para trabajar codo con codo con sus clientes. En aproximadamente un mes los resultados son espectaculares y tanto él como a la que entrena se sienten plenamente satisfechos. Hasta el momento, sus clientas son mayoritariamente mujeres de entre 25 y 50 años que han decidido no esperar más para mejorar su salud y su físico poniéndose en manos de un auténtico experto. Son todas ellas personas que huyen de la masificación de los gimnasios y que exigen un trato individual. “No trabajo a corto plazo porque las prisas no son buenas”, aclara David, quien añade que “solo estoy con una persona y a ella me dedico en cuerpo y alma”. De ahí los excelentes resultados. 


Las sesiones constan de 45 minutos intensos de ejercicio. Antes de iniciar el trabajo, López Seijo hace un examen de la persona para conocer sus medidas antropomórficas, la grasa visceral, la talla de la cintura, las kilocalorías consumidas por el metabolismo en reposo, la edad metabólica,... Para ello utiliza una báscula ‘mágica’, la Tanita, y fórmulas matemáticas. Solo así puede personalizar los ejercicios, las rutinas, el número de repeticiones, el tiempo de cada una... David lo tiene bien claro. Aunque el suyo es un trabajo físico, también es importante reforzar la autoestima y trabajar la motivación. “Lo físico y lo mental van muy unidos”, afirma.
Para ello, dispone de una sala equipada con todo lo necesario para alcanzar el éxito: Máquina Elíptica, Fitball, Steps, colchoneta, pesas, gomas elásticas,… Todo lo preciso para una práctica diversa y entretenida. Y con la llegada del buen tiempo, David incluso se atreve a salir a la calle con sus clientes para hacer ejercicio al aire libre. “Se trata de que la gente esté contenta y no se aburra”, explica.  “Me esfuerzo mucho en todo lo que hago porque es mi trabajo y me encanta”, asegura el joven entrenador personal.




Las sesiones de David López pueden estar complementadas por tratamientos en cabina que aplica la propia Marisa Fontecoba. Lo más aconsejable sería un combinado de Radiofrecuencia y Mesoterapia, o Radiofrecuencia y Cavitación. Se trata de que una persona asista primero a una sesión en la cabina y que después pase por su ‘gimnasio personal’, o viceversa. De esta forma, se acelera el proceso de eliminar la grasa del cuerpo y bajamos de peso más rápidamente. Conseguimos aumentar la efectividad de los tratamientos, que es, al fin y al cabo, el verdadero objetivo.  

Con trabajo y constancia podemos ver los resultados en poco tiempo. Podremos perder peso, tonificar nuestros cuerpo y seguramente habremos aprendido a movernos mejor. En definitiva, nos sentiremos mucho mejor y eso nos hará más felices. 


jueves, 3 de abril de 2014

Alimentos para la primavera


Ya estamos en primavera, y lo aunque es una de las estaciones más deseadas, es cierto que muchas veces viene acompañada de una sensación de debilidad física y/o cansancio intenso. No se trata de nada nuevo. Son los dos síntomas más claros de la llamada astenia primaveral.

La astenia primaveral suele aparecer durante las primeras semanas de la estación, cuando el cuerpo se está acostumbrando al alargamiento de las horas de sol y a los cambios de temperatura. Afortunadamente conocemos algunas claves para superarla. La alimentación es una de las principales. Por eso, no debemos olvidar mantener una adecuada alimentación que ayude a fortalecer el sistema inmune y a aumentar la carencia de vitamina D, producida en los meses de invierno por la exposición a escasas horas de sol. Teniendo en cuenta cómo han sido de duros en Galicia estos últimos meses, todavía más. 




Verduras
Acelgas, alcachofas, berenjenas, apio, cebolletas, espárragos, espinacas, habas, lechugas, zanahorias y tomates encabezan la lista de verduras de las que podemos disfrutar en los meses que despiden el invierno y nos acercan al verano. Todos ellos son alimentos ricos en vitaminas del grupo B y vitamina C. Son también una fuente importantísima de minerales como el hierro, el magnesio, el calcio y el potasio.




Frutas
El cambio de clima también se refleja en las fruterías. Pasamos de las cuatro o cinco frutas del invierno a una variedad inmensa: níspero, piña, pomelo, albaricoques, cerezas, ciruelas, fresas... La fruta de la primavera es la más variada y sabrosa del año. También la más colorida. Esta inundación de colores se debe en gran medida a los compuestos fotoquímicos. Estos compuestos son esenciales para mantener un buen estado de salud, y debemos obtenerlos a través de nuestra dieta porque no se producen por nuestro organismo. 


Si hablamos de las leguminosas, desde el comienzo de la primavera hasta finales de verano es un buen momento para consumir guisantes que nos aportan fibra, fósforo, tiamina, niacina, ácido fólico y vitamina C. Las leguminosas frescas tienen menos hidratos de carbono y calorías que las secas.




Pescados
En cuanto a pescados, en primavera llega a nuestras costas la caballa. Se trata de un pescado azul, esencial para nuestro organismo por su riqueza en ácidos grasos omega 3, calcio, fósforo y magnesio. Su consumo también nos aporta vitamina A, vitaminas del grupo B, que resultan beneficiosas para aumentar el hierro y evitar anemias, y la vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Cualquiera de los pescados azules de temporada tienen estas ventajas para nuestra salud. 

Carnes
Por último, respecto a las carnes, el alimento de temporada es el cordero. Su carne es rica en minerales como el hierro, zinc, sodio, potasio y magnesio. Además, destaca su contenido en vitamina A.

Estamos en primavera y toca disfrutar. Tanto del paisaje, como de las temperaturas como de lo que la naturaleza en forma de alimentos. Siguiendo una dieta equilibrada pronto desaparecerán los molestos síntomas de la astenia primaveral. Pronto estaremos completaremos adaptados. Entonces, ¡¡llegará el verano!!